「おっしょい福スポ」vol.26(令和3年5月号)

■注目のアスリート

　　道下 美里(三井住友海上)
　　河口 　恵(三井住友海上)
　　葭原 昂大(東福岡高等学校バレーボール部)　　
　　

■トピックス
　【特集】2020東京オリンピック新競技紹介Part4

　　南川整形外科病院コラムvol.4
        「体幹の理解からパフォーマンス向上まで」
　　　がむしゃらなトレーニングはもったいない!
　　　～地味トレから始めよう～

 

■Instagramスポーツフォトコンテスト入賞作品発表!!

 

 

体幹の"理解"から"パフォーマンス向上"まで Part2

 

Part2 がむしゃらなトレーニングはもったいない 〜地味トレから始めよう〜

※スポーツを行っている人や、これから本格的にスポーツに取り組もうと考えている人に知っておいてほしい情報を掲載しています。

 

腹横筋の強化には良い姿勢が必要

姿勢を保持する際に活躍するのが「腹横筋」です。腹横筋とは、腹筋の中で最も深い場所に位置しており、横方向に走行しています。コルセットのように骨盤を包み込み、お腹をへこませる時に働く筋肉です。腹横筋が強化されると体幹が安定し、手足の力が発揮されやすくなるため、力強い動作を獲得することができます。

 

いい姿勢はエロンゲーションから

「エロンゲーション」=伸びる。ただ良い姿勢をするよりも、エロンゲーションを意識することで、より腹横筋が強化されます。猫背や反り腰などは腹横筋に刺激が入らないので、ケガをしやすい姿勢です。

 

【コラム内容】
■腹横筋の強化には良い姿勢が必要
■良い姿勢はエロンゲーションから
■地味トレ(腹横筋トレーニング)
■トレーニングの実際

 

※仔細につきましては、担当 リハビリ部 城ヶ崎政光・今林昇吾(電話:092-891-1237)までお問い合わせくださいますようお願い申し上げます。

 

医療機関にできる責任として、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)対策の活動を継続し、今も最前線で闘っている友(医療関係者)のためにも、少しでも応援になるような情報発信や啓発活動の取り組みになればと想います。

#stopsecondwave #encouragemyfriend

 

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