「膝のケガの正体と予防」

膝のケガの正体と予防 　～前十字靭帯損傷に関する動作上の注意や予防プログラム～

※スポーツを行っている人や、これから本格的にスポーツに取り組もうと考えている人に知っておいてほしい情報を掲載しています。

 

スポーツ外傷の中でも最も多い「膝のケガ」

ケガをした後の選手は「できるだけ早く受傷前の状態に戻って復帰をしたい」と思うはずです。しかし、ケガをする前の動作が原因で受傷につながったのであれば、これまでの自分の動きを見直す必要があります。

 

高い確率で再発や慢性症状に移行する

スポーツによる膝のケガでは、復帰後の再発や2～3年後に反対側を受傷する例がしばし報告されています。また、ケガをした人の約50%が損傷から10～20年以内に変形性関節症を発症するとも言われています。このような再発や慢性症状への移行を予防・治療・管理するためには、症状の早期発見および動作テストや評価をもとにした予防プログラムを実施し、自分の弱点に対処するためのトレーニングに取り組む必要があります。

 

【コラム内容】
■膝のケガの正体と予防
■前十字靭帯(ACL)損傷について
■膝を痛めないためのポイント
■ケガを予防しパフォーマンスを改善する5つのトレーニング

■minaトレ:https://youtu.be/74qE8l22j1o

 

【minaトレ】

膝のケガを予防しパフォーマンスを改善する5つのトレーニングを動画にしてまとめました。マシン、バーベル、ラックを使わずにできる運動を、いつでも・どこでも・誰でも気軽に楽しめる内容に構成しています!

【Keep your pace】
トレーニングを行う際には、ご自身の体調を考慮しながら行ってください。
もしもトレーニングの途中で痛みが生じたり、体調が悪くなった場合はすぐに中止して下さい。

 

※仔細につきましては、担当 リハビリ部 城ヶ崎政光(電話:092-891-1237)までお問い合わせくださいますようお願い申し上げます。

 

医療機関にできる責任として、第2波・第3波に備え新型コロナウイルス感染症(COVID-19)対策の活動を継続し、今も最前線で闘っている友(医療関係者)のためにも、少しでも応援になるような情報発信や啓発活動の取り組みになればと想います。

#stopsecondwave #encouragemyfriend

 

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